Benefícios e efeitos colaterais dos suplementos probióticos

O que são probióticos? Os probióticos são “organismos vivos provenientes de alimentos fermentados e leite cultivado”, também comumente chamados de bactérias benéficas. Além dessas fontes alimentares, você também pode escolher probióticos em forma de suplemento para ajudar a diversificar o microbioma intestinal. Estudos descobriram que uma variedade de gêneros probióticos podem promover a saúde, como lactobacilos, bifidobactérias, lactococos, estreptococos e enterococos. Certos gêneros de levedura também demonstraram ser benéficos.

Aqui está a lista de conteúdo:

l Benefícios dos suplementos probióticos

l Efeitos colaterais de suplementos probióticos

Benefícios dos suplementos probióticos

Melhorar a função cognitiva

Os probióticos podem ajudar a manter a função cerebral, como melhorar a memória espacial e não espacial, bem como controlar a ansiedade, a depressão, os transtornos do espectro do autismo e o transtorno obsessivo-compulsivo.

Melhora o humor

De acordo com um estudo publicado em Brain, Behavior, and Immunity, os probióticos podem ajudar a reduzir os pensamentos negativos associados ao humor triste.

Aumenta a biodisponibilidade de nutrientes

Certos probióticos podem ajudar a produzir vitaminas como vitamina B2 e vitamina B12. Lactobacillus fermentum também pode aumentar a biodisponibilidade de cálcio, fósforo e zinco.

Gerenciando a depressão

Suplementos probióticos podem ser muito benéficos para pessoas com depressão grave. Num estudo, os participantes diagnosticados com a doença e que tomavam probióticos regularmente demonstraram melhor saúde mental, entre outros indicadores de saúde positivos.

Reduzindo a ansiedade

De acordo com vários estudos realizados em ratos, tomar suplementos probióticos pode ajudar a reduzir a ansiedade.

Combate o estresse

Se você estiver passando por estresse por algum motivo, a suplementação de probióticos pode ajudá-lo a lidar melhor com a situação.

Gerenciar peso

Os probióticos podem ajudar a reduzir o acúmulo de gordura na barriga e a perder peso, especialmente em pessoas com distúrbios metabólicos.

Controlar os níveis de açúcar no sangue

Foi demonstrado que os probióticos ajudam a melhorar a sensibilidade à insulina e a manter bons níveis de colesterol.

Controlar os níveis de pressão arterial

Pessoas com pressão alta podem controlar seus níveis de pressão arterial tomando probióticos.

Melhorar a saúde intestinal

Os probióticos podem ajudar a manter um intestino saudável e reduzir o risco de desenvolver doenças gastrointestinais comuns.

Promova a saúde imunológica

Os probióticos podem ajudar a melhorar a capacidade do corpo de combater doenças, estimulando a formação de citocinas antiinflamatórias e regulando a atividade dos glóbulos brancos.

Gerenciar inflamação

Vários estudos demonstraram que tomar suplementos probióticos pode ajudar a reduzir a inflamação em todo o corpo. Um estudo observou que Bifidobacterium infantis inibiu citocinas pró-inflamatórias.

Efeitos colaterais de suplementos probióticos

Os benefícios dos suplementos probióticos foram confirmados por numerosos estudos, e o consenso destes estudos é que são seguros para a maioria das pessoas. No entanto, alguns indivíduos podem apresentar efeitos colaterais, que felizmente são muito leves e fáceis de controlar.

Desconforto gastrointestinal

Suplementos de probióticos à base de bactérias podem causar inchaço e flatulência.

Níveis mais elevados de histamina

Certas cepas probióticas podem aumentar a produção de histamina. Se isso acontecer, os vasos sanguíneos podem dilatar, causando vermelhidão e inchaço da pele e desencadeando uma reação alérgica.

Maior risco de infecção

Em alguns casos, os probióticos podem fazer mais mal do que bem. Cepas probióticas podem entrar na corrente sanguínea e causar sepse, um problema de saúde potencialmente fatal que pode causar danos a vários órgãos.

Em pacientes com doenças graves ou função imunológica comprometida, os probióticos podem levar a complicações graves, como sepse, endocardite e abscessos hepáticos. Se você está sofrendo de alguma doença debilitante, consulte primeiro seu médico.

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